闻康健康

问题分析：您这种情况和不正当坐姿、久坐、弯腰劳累、睡姿不正确、受凉等因素有关。建议及时正规治疗，预防复发。
意见建议：建议您规律作息，早睡早起，避免久坐、久站、长时间弯腰，保持正确坐姿，床板不要太硬太软。可以睡前热水袋热敷，也可以做做针灸、推拿、拔罐、中药熏蒸等有助于缓解。平时适当腰背肌锻炼。祝您健康！