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六大极品水果 养颜又塑身_你想养颜又瘦身吗?别说不想哦
2012-06-08 17:32 来源:互联网 收藏本文

葡萄柚

葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱

你想养颜又瘦身吗?别说不想哦臃肿的赘肉和暗黄的肤色会让你的美女形像大打折扣下面这几种必瘦水果,让你瘦身又护肤!

番茄

番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克)由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养,所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上

“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来

小常识 青番茄生吃会中毒

如果吃了未成熟的青番茄,口腔会有苦涩感,吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱),这种成分会导致中毒

菠萝

菠萝热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动

小常识 菠萝要用盐水泡

菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质,对皮肤、口腔黏膜都有刺激,食盐能抑制菠萝酶的活力因此,当我们吃鲜菠萝时,最好先用盐水泡上一段时间,就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激,同时也会感到菠萝更加香甜了

苹果

苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给

所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能

小常识 吃苹果不吐苹果皮

苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度因此便秘时吃苹果不要削皮美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克

小常识吃葡萄柚有禁忌

葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险

因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚,比较安全葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担

香蕉

香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可消除浮肿的现象

小常识 无需冷藏的香蕉

香蕉保存在1025℃之间最适合,而温度过低易发生冷害的现象,切记不要放在冰箱中!

奇异果

奇异果热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方

小常识 有的人不宜吃奇异果

奇异果属寒性水果,容易造成腹泻,因此,凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃奇异果含钾甚高,故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食

(实习编辑:万文娟)


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