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专题导读

有效通便的几种食物是什么

  • 来源:
  • 编辑:智者无敌
  • 发布时间:2012/11/24 12:06
  • 点击:

便秘在生活中十分普遍,引起便秘的原因很多,很多便秘患者会选择食用药物来缓解病情,其实最好的治疗方案还是多食用一些通便的食物,这样治疗才能更常见。在生活中多食用一些通便食物对便秘的预防是一种很好的选择。那么可以通便的食物有哪几种呢?

1.酸奶:

牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,维持肠道功能平衡,既能防止便秘也能防止腹泻。

2.坚果:坚果中含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等,能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

3.苹果:

苹果中含有丰富的果胶,可活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,预防便秘。

4.芦笋:

芦笋低糖、低脂、高纤维素,且含有丰富的水分和膳食纤维,使大便松软,易于排出。

5.西红柿:

西红柿丰富的营养价值有口皆碑,它含有的各种维生素、茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

6.蜂蜜:

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,其中酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。古代中医曾指出蜂蜜具有“除心烦、通便秘、解虚热、疗心痛、悦颜色、和百药,除众病”的功效。

除了在饮食上要注意之外,养成良好规律的生活作息,睡眠充足,每天摄取1500﹣2000cc的水分,及规律的运动习惯,才能全方位的预防便秘。

为大家介绍了几种通便的食物,希望那些经常患有便秘的患者在生活中多食用这几种食物,积极预防便秘的发生,同时也要养成良好的生活习惯,让自己远离便秘的影响。 

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