三十岁女性有白头发，通常是由遗传因素、精神压力、营养不良、不良生活习惯、毛囊炎等引起的，需要及时就医治疗。
1、遗传因素：由于遗传基因的影响，部分女性可能天生就携带导致毛发变白或早白的基因突变。由于遗传因素导致的白发通常不可逆，但可以尝试通过染发来暂时改变发色。
2、精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能影响内分泌系统，干扰黑色素的合成。学会缓解紧张的精神状态，释放压力，多进行一些让自己心情愉悦的事情，保持乐观心态。可以适时进行瑜伽、冥想等放松身心的活动。
3、营养不良：缺乏维生素B12、铜、锌等营养素，会影响黑色素的生成，进而导致头发变白。均衡饮食，保证各类营养物质的均衡摄入。多摄入富含B族维生素、维生素C、维生素E等营养元素的食物，如肉类、豆类、蔬菜、水果等。
4、不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等，会破坏身体的正常代谢，影响黑色素的合成。建议保持规律的作息，避免熬夜、吸烟、过度饮酒等不良生活习惯。适当锻炼，保持身体健康。
5、毛囊炎：如果头发长期没有清理，可能会使油脂堆积，形成毛囊炎，引起头发发白。定期清洁头皮，使用温和的洗发水洗头发，避免油脂堆积形成毛囊炎。如果出现毛囊炎症状，应在医生的指导下使用药物治疗。
在日常生活习惯中，头部按摩也是一个不错的选择，有助于促进头部的血液流通，可能会增加头部色素细胞的活跃度，从而缓解白发的问题。
