如果是憋小便后左侧小腹疼痛，可能是膀胱尿液过度充盈、慢性膀胱炎等原因导致的。如果是憋大便后左侧小腹疼痛，可能是肠痉挛、肠炎导致的。不同原因要选择不同的改善方式。
一、憋小便后左侧小腹疼痛
1、膀胱尿液过度充盈：通常膀胱的正常容量是300-500ml，如果憋小便过多，会导致膀胱壁张力过大，从而导致左侧腹部出现痛感。此时及时排空膀胱即可缓解症状。
2、慢性膀胱炎：慢性膀胱炎是一种尿路感染性疾病，如果患有该疾病，在憋尿时炎症物质会对膀胱造成刺激，诱发一侧小腹疼痛。建议在医生的指导下使用盐酸莫西沙星片、注射用美罗培南等药物进行治疗。同时在生活中多喝水、勤排尿，注意休息，保持清洁。
二、憋大便后左侧小腹疼痛
1、肠痉挛：在憋大便时，肠道会剧烈蠕动以此促使大便排出体外，当肠道无法排出时有可能会出现肠痉挛，导致小腹左侧出现疼痛。此时应及时排便，多喝水，多吃苹果、香蕉等富含维生素的食物润肠通便。
2、肠炎：憋大便会造成便秘，导致肠道内毒素增加，从而诱发肠炎，导致身体左侧出现腹痛。可以多吃扁豆、山药、山楂、石榴、苹果等食物进行缓解，不要吃辛辣刺激性食物。严重时也可遵医嘱使用肠炎宁片、双歧杆菌四联活菌片等药物治疗。
此外，憋便后还可能会导致肠梗阻、肝肾功能受损，建议尽量避免憋便。日常生活中可以适当锻炼，多吃一些香蕉、卷心菜、西红柿等水果蔬菜，促进肠胃蠕动，利肠通便。
