一般不存在回奶最快又不痛苦的方法，如减少哺乳次数、调整饮食、口服药物、使用中药等方法有助于较顺利的回奶。
1、减少哺乳次数：逐渐减少哺乳的次数，并延长每次哺乳的间隔时间，可以减少对乳腺的刺激，使乳汁分泌量逐渐减少。
2、调整饮食：避免摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，如鱼肉、羊肉、鲫鱼、排骨、猪蹄等，以及汤汁类的下奶食物。多吃清淡的食物，控制饮水量，以减少乳汁的分泌。可以适量食用具有回奶作用的食物，如大麦茶、花椒、韭菜、苦瓜、绿茶、螃蟹、山楂、生谷芽等。
3、口服药物：可在医生指导下口服维生素B6片，维生素B6有助于身体合成蛋白质并加速新陈代谢，在一定程度上抑制催产素受体活性，降低泌乳能力。溴隐亭片是多巴胺受体激动剂，能竞争性地占据垂体细胞表面的D2受体，阻断催乳激素的释放，从而起到回奶的作用。但需注意，此药应在医生指导下使用。
4、使用中药：可以使用炒麦芽、芒硝等具有退乳功效的中药材，配制成药包外敷乳房或内服汤剂。这些草本植物能够调节内分泌平衡，促进血液循环，改善乳腺功能状态，实现断奶效果。
建议在回奶期间，穿着宽松舒适的内衣，避免过度压迫乳房，引起不适。
