膝盖软骨损伤恢复的时间，通常要根据严重程度来判断。如果损伤较轻，局部没有出现撕裂、断裂等情况，一般半个月到一个月左右能恢复；如果损伤比较严重，局部出现了撕裂、断裂等情况，可能需要三个月左右才可以恢复。
一、损伤较轻的情况
患者的膝盖软骨出现损伤后，如果局部只有轻微的水肿、疼痛等情况，并且没有导致活动受限，出现撕裂、断裂等现象，说明是比较轻微的。患者需要静卧休息，并在医生的指导下使用盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物进行治疗，大约在半个月到一个月便可逐渐恢复。
二、损伤比较严重的情况
因为膝盖软骨是没有自我修复能力的，如果患者局部损伤的情况比较严重，出现严重的膝关节软骨剥离、撕裂、断裂等情况，一般很难恢复。患者通常需要通过微创手术、开放复位内固定术，对膝关节半月板进行修整、缝合，从而恢复膝关节软骨的完整性，一般恢复时间较长，可能需要三个月左右。
另外，建议患者在膝盖软骨出现损伤后，一定要避免负重，不要剧烈活动或长时间地站立行走，否则可能会加重软骨的损伤，不利于身体的恢复。
