木瓜的祛湿效果一般与吃法的关系较小，可直接吃，也可蒸熟、炖煮等，具体的效果存在差异。
木瓜性温气香，入肝经，果实含苹果酸、酒石酸、枸橼酸、皂苷、齐墩果酸等有效成分，具有舒筋活络、和胃祛湿的功效。可以改善寒湿脚气、风湿痹痛、肢体酸重、筋脉拘挛等不适症状。此外，木瓜还可以宣化中焦湿浊，能缓解因呕吐过多而致的胃肠痉挛。平时可以直接食用木瓜果实，或者是煎水熏洗患处。也可以将木瓜与奶、排骨等，一起蒸煮、炖煮等，其祛湿效果通常较好，但是因个人体质不同，具体的效果存在差异。
平时适量食用木瓜即可，避免过量食用导致身体不适。
