补脑、补肾一般吃山药、黑芝麻、海参等食物较好。
1、山药：山药属于药食同源，具有益气养阴、补脾肺肾等功效，还富含蛋白质、氨基酸，还含有一定量的淀粉、皂苷、黏液质及胆碱，可以促进脑部神经发育和修复。
2、黑芝麻：黑芝麻是日常生活中比较常见的一种食材，也具有药用价值，可以入肾经，具有补益精血的功效，还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够提高脑细胞的活性，起到补脑的作用。
3、海参：海参具有补肾益精、除湿壮阳、养血润燥的功效，含有钙、锌、硒、牛磺酸等物质，可以有效缓解脑部疲劳，增强脑部的记忆力。
除此之外，补脑、补肾吃核桃、鱼肉等食物也比较好。
