胚芽米在任何时期都是可以适量吃的，一般没有吃到几岁的说法。
胚芽米可以长期食用，但是不可食用过量，以免出现消化不良。胚芽米是保留米的胚芽部分，其他部分与白米完全相同的一种米。其中含有白米缺乏的维生素B1、维生素E等营养物质，可以增强体质，提高抵抗力，对大脑和神经的发育有利。胚芽米中还含有可溶性植物纤维，具有通顺肠道的作用，可预防和缓解便秘。胚芽米一般没有禁忌人群，并且可以长期食用，正在生长发育期的儿童可多吃胚芽米，补充B族维生素、维生素C、维生素D和矿物质，女性多吃胚芽米可以为肌肤补充营养，改善肌肤健康，使肌肤更加细腻、润滑、富有弹性。
平时要注意饮食均衡，避免挑食和偏食。
