一般来说，吃甜食容易衰老。因为甜食中含有大量的糖分子，糖分子会在体内发生氧化，容易导致衰老，具体分析如下：
甜食中有大量的糖分子，糖分子会附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化，也就是氧化过程。氧化过程是引起衰老的主要原因之一，所以吃甜食容易衰老，会出现皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多等现象。而且吃甜食会导致身体内的钙被大量消耗掉，造成骨骼脱钙问题，就容易出现骨折或是骨质疏松的情况。
如果出现衰老化严重的情况，应避免食用甜食，可以选择食用富含虾青素的食物，如葡萄、柚子、紫菜、石花菜、西红柿、三文鱼、鱼籽、金枪鱼等。虾青素是迄今为止抗氧化能力最强的自然物质雨生红球藻精华，能够有效的延缓衰老。
