下巴长了很多小痘痘的解决办法包括清洁护理、饮食调整、规律作息、调节内分泌、药物治疗。
1、清洁护理：下巴处油脂分泌旺盛，若清洁不到位易堵塞毛孔长痘痘。需用温和洁面产品早晚清洁，可定期使用清洁泥膜，之后做好保湿，避免使用油腻护肤品，防止毛孔堵塞加重，注意动作要轻柔，避免损伤皮肤。
2、饮食调整：常吃辛辣、油腻、甜食等易致皮脂分泌过多长痘。要多吃蔬菜水果，如黄瓜、苹果等，多喝水，可适当摄入富含B族维生素的食物，像糙米，减少此类刺激性食物摄入，助力改善皮肤状态。
3、规律作息：熬夜、作息不规律会扰乱内分泌，引发痘痘。应保持规律作息，早睡早起，每晚保证7-8小时睡眠，避免熬夜，适当运动，像慢跑等，放松身心，促进新陈代谢，减少痘痘滋生。
4、调节内分泌：内分泌失调，如雄激素水平偏高时，会刺激皮脂腺分泌，使下巴长痘。可就医检查，遵医嘱口服螺内酯片、丹参酮胶囊，调节激素水平，平时注意情绪稳定，减轻压力，利于内分泌平衡。
5、药物治疗：痘痘炎症明显时，可外用夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶、甲硝唑凝胶，涂抹在痘痘处，注意不要大面积涂抹，按说明书规范使用，若用药后出现不适，需及时停用并就医。
若下巴痘痘情况持续不缓解、加重，或伴有红肿、疼痛、化脓等异常情况，应及时就医，明确病因后规范治疗，不可自行盲目用药。