奇亚籽和亚麻籽都有帮助通便的效果，但每个人体质不一样，所以效果也存在差异，不存在谁比谁好这一说法，具体情况分析如下：
奇亚籽含有大量的亚麻酸、脂肪酸和膳食纤维，可以帮助胃肠道蠕动，达到通便的效果。亚麻籽含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，具有润燥通便的效果，可用于改善上火引起大便干燥、排便困难、排便不畅等症状，也能缓解和预防便秘。奇亚籽和亚麻籽都有帮助通便的效果，但由于每个人的体质是不一样的，所以效果也存在差异。
如果患者便秘较为严重，可以按照医嘱使用麻仁丸、开塞露、乳果糖口服溶液等药物来治疗，通便的效果一般比较好。
