晚上睡不着、早上特别好睡，可能与睡眠环境、身体状况、生活习惯等原因有关。一般可通过调整睡眠状态、改善饮食习惯、加强体育锻炼、采用药物治疗等方式进行改善。具体内容如下：
一、原因
1.睡眠环境：晚上睡眠环境不佳，有光、声音的干扰或者温度、湿度不适宜等，容易导致晚上睡不着，而早上因为精神过度疲劳、休息不够，所以特别好睡。
2.身体状况：身体状况不佳，如肝肾阴虚、气血不足等，容易导致神经衰弱，干扰正常睡眠，出现晚上睡不着、早上特别好睡的现象。
3.生活习惯：夜间饮用奶茶、咖啡、可乐、酒精等饮品，可能会刺激神经，使晚上睡觉时神经持续呈兴奋状态，直到早上才有所缓解，这种情况容易导致晚上睡不着、早上特别好睡。
二、改善方法
1.调整睡眠状态：包括调整睡眠环境和调整心理状态，可以改善睡眠时环境的亮度、温度、湿度等方面，也可以在睡觉前调节心态，排解压力，保持情绪平稳，保障睡眠。
2.改善饮食习惯：禁烟禁酒，在睡前避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、烧烤、韭菜等，可以喝温牛奶，能够起到促进睡眠的作用。
3.加强体育锻炼：日常坚持适当的体育锻炼、户外活动，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，能够促进血液循环。并且在睡前注意放松肌肉，能够有效改善睡眠，缓解相关症状。
4.采用药物治疗：在治疗原发病的基础上，可以在医生的指导下，配合服用枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊等药物改善睡眠。
