肩井穴是常用的穴位之一，位于肩胛区，具体位置在第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点处。
患者可以通过触摸颈椎后方的凹陷处，寻找到明显的骨突即为第7颈椎棘突。然后，患者再找肩峰。肩峰是肩膀最外侧最高的点，通常在肱骨尖端。找到这两个位置后，将两个点位连线，再找到连线的中间位置，这个位置就是肩井穴。
找到肩井穴后，患者可以使用手指或特定的按摩工具适度地按压或旋转此穴位，以进行相应的按摩或刺激。肩井穴在传统中医学中常用于缓解肩颈部的僵硬和疼痛。通过刺激肩井穴，可以促进局部的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肩颈疼痛的症状。
建议患者在医生的指导下按摩或者刺激肩井穴，从而缓解不适症状。如果患者有肩颈部严重疼痛、肿胀、僵硬等不适症状时，要及时就医，在医生的指导下进行实验室检查、影像学检查等，以查明具体原因。
患者日常要注意休息，保持正确的姿势，不要长时间低头或者保持同一姿势，也不要过度劳累，饮食要清淡营养，可以适量吃一些营养丰富的食物。