爬山一般可以提高人体的有氧耐力，但是具有差异性。
有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力，影响机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。爬山本身属于有氧运动，一般可以增加肺活量、改善心肺功能，从而提高人体的有氧耐力，类似的运动项目还有慢跑、游泳、跳绳、太极拳、瑜伽、爬山等。不过有氧耐力的提高程度受体质、爬山时间和频率等因素的因素，也有部分人群的效果不明显，因此具有较大的差异性。
但是爬山前需要先进行充分的热身，积极补充营养和水分，爬山时还要注意人身安全，以免对身体造成损害。
