害怕妇科检查，可以通过了解检查过程、与医生沟通、找同伴陪同、深呼吸和放松练习、心理暗示等方法克服，具体情况建议及时就医咨询。
1、了解检查过程：可以通过向医生咨询，详细了解妇科检查的具体流程、目的和意义。知道检查并不会对身体造成伤害，只是一种常规的健康检查手段，能够帮助早期发现疾病，从而减少对未知的恐惧。例如，了解到医生会使用器械进行轻柔的操作，检查时间通常较短等。
2、与医生沟通：在检查前与医生充分沟通，表达自己的担忧和恐惧。一个有经验且耐心的医生会给予理解和安慰，解答各种疑问，让患者感到被关心和重视。医生可以介绍检查的必要性以及怎么配合可以使检查更顺利、更舒适，增加患者的信任感。
3、找同伴陪同：可以邀请家人、朋友或者伴侣陪同前往检查。有熟悉的人在身边，会给予心理上的支持和安全感，缓解紧张情绪。同伴可以在等待过程中与患者交流，分散注意力，让患者在检查时更加放松。
4、深呼吸和放松练习：在检查前和检查过程中，可以进行深呼吸和放松练习。例如，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，帮助放松身体和心情。还可以尝试全身肌肉逐渐放松的方法，从脚部开始，依次放松小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂和头部肌肉。
5、心理暗示：给自己积极的心理暗示，告诉自己这只是一个普通的检查，没什么好害怕的。可以回忆一些美好的事情或者想象自己检查后身体健康的状态，增强自信心。
同时，要认识到害怕是正常的情绪反应，但不能让影响到自己的健康，勇敢地面对检查是对自己负责的表现。