身上有湿气一般可以通过改善环境、饮食调理、进行体育活动、药物治疗、拔罐等方式来改善情况，需要及时就医进行治疗。
1、改善环境：患有湿气的人需要在潮湿的天气条件下保持警觉，尽量减少外出活动，并应定期打开窗户进行通风，以维持空气流通，这将有助于改善室内的湿润环境并排除体内多余的湿气。此外，还要多运动锻炼，以增强机体对湿气的抵抗力。在日常生活中，应该避免穿着过于潮湿的衣物或覆盖潮湿的被褥，以防止湿气进一步加剧。此外，还应经常用毛巾擦洗双手、面部和背部。洗完澡之后，应确保身体被彻底擦干并吹干头发。
2、饮食调理：食用扁豆、茯苓等草药，或是地瓜、燕麦、薏仁等食物，都能有效地祛湿。在夏季饮食中应注意控制热量摄入，适当减少蛋白质和脂肪含量，以保证机体代谢需要。另外，为了避免加剧胃肠道的压力和炎症反应，还需要避免摄入过于油腻的食物和甜点，例如火锅、炸鸡和冰淇淋等。同时要保持充足饮水，以增强体液对水分子的吸收能力。还应该避免摄入如生菜、白菜、西瓜和冷饮等生冷食物，以防止胃肠的消化和吸收功能受损，从而增加体内湿气的累积。
3、进行体育活动：可以根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式，例如跑步或游泳，这有助于加强血液的流通并帮助身体更快地排除湿气。如果有条件，还可以在家中做一些简单的健身活动，比如跳广场舞、踢足球等，让身体更健康地吸收水分。对于身体状况不佳的患者，可以选择如散步、瑜伽或太极拳这些温和的锻炼方法，以助于排除体内的湿气。
4、药物治疗：在专业医生的建议和指导下，患者可以选择服用桂枝、薏苡仁、杜仲等中草药，这有助于消除体内的湿气。
5、拔罐：这是一种在传统中医中经常使用的疾病治疗手段，有助于驱散寒气、消除湿气、通畅经络、消除瘀滞、排除毒素、降低体温以及缓解身体疲劳等。拔罐法操作简单，易于掌握，而且可以达到较好的效果。
然而，在进行治疗后，务必注意对拔罐区域进行适当的保暖措施，以防止因受凉而引发皮肤破裂、炎症等不良反应。
