备孕三个月了还是没怀上通常是正常的，不必过度紧张、焦虑。
在准备怀孕之前，需要做好一系列的准备工作，包括摄取叶酸、维持积极的心态以及进行适当的孕前健康检查等。如果备孕三个月仍未怀孕，一般是正常的，可能是因为错过排卵期、过度紧张等情况，所以需要调整心态，保持轻松愉悦的心情。如果备孕半年还没有成功怀孕，可以考虑通过观察排卵来增加受孕的机会，例如检测基础体温、使用排卵试纸或进行子宫附件B超检查等。当出现成熟的卵泡时，如果及时安排同房，受孕的可能性通常会相对增加。如果规律的同房，并且没有采取避孕措施，但一年以上没有怀孕，通常被视为不孕症。因此，双方都需要进行全面的医学检查，以确定导致不孕不育的各种原因，如排卵功能的障碍、输卵管的粘连或堵塞、精子异常等。
在备孕的过程中，要确保饮食营养均衡，不要过度节食和饮酒，以免影响身体的状态。
