儿童多梦需要家长从多个方面进行调理，调整作息时间、创造良好睡眠环境、缓解压力、饮食调整和适当运动都有助于改善儿童的睡眠质量，减少多梦现象。
1、调整作息时间：保证儿童有充足的睡眠时间，建立规律的作息时间表。每天按时睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间的午睡。例如，晚上八点半左右让儿童上床准备睡觉，早上七点左右起床，养成良好的睡眠习惯。
2、创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用遮光窗帘、耳塞等减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，让儿童感到放松和舒适。
3、缓解压力：了解儿童在学校或生活中是否有压力源，如学习压力、人际关系问题等。通过与儿童沟通、玩耍、参加户外活动等方式帮助儿童缓解压力。比如周末带儿童去公园玩耍、爬山等，让儿童放松心情。
4、饮食调整：避免儿童在睡前吃过多食物或喝含有咖啡因的饮料。可以适当增加一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。同时，保证儿童饮食均衡，摄入足够的营养。
5、适当运动：鼓励儿童在白天进行适量的运动，如跑步、跳绳、游泳等。但要注意运动时间不要离睡眠时间太近，以免身体过于兴奋影响睡眠。
家长要关注儿童的睡眠情况，及时发现问题并采取有效的措施进行调理，让儿童进行健康的睡眠，促进儿童的生长发育和身心健康。
