月经一般3到7天干净才是正常的，建议女性在月经期间要做好个人的护理，避免对机体的健康造成损害。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，当新生的子宫内膜覆盖满整个子宫腔的时间大概是3~7天，月经就能干净。如果月经过长或者过短，建议及时就医。
建议女性在月经期间，应该保持个人的清洁，可以每天用温水和温和的洗液清洗外阴部，避免使用过于刺激的清洁产品。同时，勤换卫生巾或内裤，以保持干爽和清洁。
月经期间，女性需要特别注意饮食。避免食用过于辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重痛经或其他不适症状。增加摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，有助于补充失血带来的营养损失。
此外，女性在月经期间需要保证充足的睡眠和休息，避免熬夜和过度疲劳。良好的睡眠有助于恢复体力和精神状态，缓解月经期间的不适症状。
