跑步和有氧健身操均属于有氧运动，哪个伤膝盖的说法是不准确的，运动强度大或者姿势错误等因素均可能会伤到膝盖，具体分析如下：
跑步和有氧健身操均会用到膝盖，适当地跑步和做有氧健身操一般不会伤膝盖，过度跑步和做有氧健身操可能会伤膝盖；长时间跑步或跑步姿势错误，可能会使膝盖部位出现磨损的情况，若没有得到及时的放松，还会造成肌肉疲劳，也会影响到关节的稳定性，从而容易对膝盖造成一定的损伤，而做有氧健身操时，时间过久，姿势不正确，可能会对膝盖部位造成伤害。无论跑步还是有氧健身操，运动结束之后，均需要适当按摩膝盖、肌肉等位置进行放松，能够改善相关情况。
