心里发急发慌可能是精神紧张、剧烈运动、低血糖、甲状腺功能亢进症、焦虑症等原因引起的，要及时前往正规医院就诊。
1、精神紧张：如果学习、工作的压力比较大，长时间处于精神紧张的状态，会刺激交感神经，出现心里发急、发慌的症状。该情况通常不需要进行特殊治疗，适当休息、转移注意力就可以逐渐缓解。
2、剧烈运动：如果刚进行了剧烈运动，全身血液循环的速度比较快，身体的耗氧量增加，导致心跳加快，会出现心慌、心里发急、呼吸急促等症状。平时应该避免进行剧烈运动，运动时要注意循序渐进。
3、低血糖：如果消耗了大量糖分，或者摄入的糖分不足，可能引起低血糖，引起心里发急、震颤、心慌等不适。此时要及时补充糖分，可以适量食用巧克力、糖果、蛋糕等食物。
4、甲状腺功能亢进症：饮食不当、遗传等因素可能诱发甲状腺功能亢进症，由于甲状腺激素分泌过多，会导致血液循环的速度增快，出现心跳过快、心里发急、手抖、心慌等症状。可以遵医嘱使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、盐酸普萘洛尔片等药物抑制甲状腺激素分泌。
5、焦虑症：酗酒、压力过大等因素可能诱发焦虑症，会出现过度和持续的担忧，并伴有心里发慌、发急等症状。可以遵医嘱使用阿普唑仑片、氯硝西泮片、地西泮片等药物进行治疗，能起到抗焦虑的作用。
日常生活中，要注意合理饮食，避免食用辛辣、油腻的食物，比如烧烤、辣子鸡、汉堡等。