月子里通常指产褥期。产褥期脚后跟受凉了通常可采取穿厚袜子和保暖鞋、调整室内温度、艾灸、中药泡脚、适度运动等方法补救。
1、穿厚袜子和保暖鞋：确保脚部得到充分的保暖，避免再次受凉。可以选择棉质、羊毛等保暖性好的袜子，以及具有保暖功能的鞋子。
2、调整室内温度：保持室内温度适宜，避免过冷或过热。如果天气寒冷，可以使用空调、暖气等设备来提高室内温度。
3、艾灸：通过艾灸涌泉穴、太溪穴等穴位，可以促进血液循环，驱寒祛湿，缓解因受凉引起的脚后跟疼痛。艾灸时需在专业医师指导下进行，以确保安全和效果。
4、中药泡脚：使用温热的中药泡脚液泡脚，可以舒缓脚部肌肉，促进血液循环。泡脚液中可以加入艾叶、红花、生姜等具有温经散寒、活血化瘀功效的中药材。但需注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
5、适度运动：通过练习瑜伽等温和的运动，可以增强身体免疫力，促进血液循环，有助于缓解脚后跟受凉引起的不适。适当的散步可以促进下肢血液循环，缓解脚部疲劳和疼痛。但需注意避免过度劳累和长时间站立或行走。
建议多吃温热食物，如红枣、桂圆、乌鸡等，这些食物具有温补气血的功效，有助于改善体质，增强抵抗力。
