身上皮肤有小疙瘩很粗糙可能是皮肤干燥、不正确的清洁和去角质、毛周角化病、过敏性皮炎、扁平苔藓等引起的，建议根据引起的原因进行针对性治疗。
1、皮肤干燥：当皮肤缺乏必要的水分与油脂滋养时，会变得粗糙并出现小疙瘩。处理办法在于保持身体充分补水，选用富含保湿成分的霜或乳液进行日常护理，同时避免使用过度剥夺皮肤天然油脂的清洁产品，以维持肌肤的水润状态。
2、不正确的清洁和去角质：频繁或用力过猛地清洁肌肤，以及使用刺激性强的洁面产品或过度去角质，都会对皮肤造成损伤，引发毛囊角化，使皮肤变得粗糙并出现小疙瘩。因此，应选用温和无刺激的洁面产品，并适度控制去角质的频率与力度。
3、毛周角化病：毛周角化病是一种常染色体显性遗传性皮肤病，影响约50%-70%的人群。其原因可能与遗传、维生素缺乏、代谢障碍、皮肤干燥、甲状腺功能低下或使用糖皮质激素治疗有关。好发于上臂外侧和大腿外侧，表现为皮疹和粗糙，触摸像“鸡皮疙瘩”。虽然难以根除，但可随着年龄增长逐渐减轻。
4、过敏性皮炎：过敏性皮炎的原因包括遗传、接触尘螨、花粉、动物皮毛或环境冷热变化，以及进食易过敏的食物如鱼虾蟹等。皮肤表现为红色丘疹、粗糙，并伴有瘙痒。建议及时脱离过敏原，并可使用炉甘石洗剂缓解瘙痒，使用丁酸氢化可的松乳膏进行治疗。
5、扁平苔藓：扁平苔藓可能由免疫异常、精神神经因素引起，导致皮肤逐渐粗糙、肥厚、脱屑，并伴有小疙瘩和明显的瘙痒感。可遵医嘱使用糠酸莫米松凝胶、曲安奈德益康唑乳膏或阿达帕林凝胶等药物进行改善。
日常生活中建议多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，保证充足的睡眠，出门可佩戴口罩，避开过敏原。
