通常情况下，跑步消耗的热量比骑自行车多。
跑步和骑自行车都属于有氧运动，可以消耗身体内的热量和脂肪，但一般跑步消耗的热量比骑自行车多。
跑步的过程中比骑自行车承受更大的冲击力和重力作用，需要更多的肌肉和关节支持来保持身体稳定，从而导致机体的耗氧量增加。而骑自行车相对稳定，承受的压力相对较小，氧气需求也相对较少。
并且跑步全程是用腿部肌肉推动身体向前，而骑自行车则是依靠动力系统向前，所以跑步更能锻炼肌肉，能够消耗更多的热量和脂肪。
但是由于跑步比骑自行车的负担大，各关节的损耗也更大，出现慢性损伤的概率也更大。需要锻炼或者控制体重时，可以根据自身的实际情况选择合适的运动方式。运动时要注意循序渐进，以免损伤机体。如果出现不适症状，要及时前往正规医院就诊。
日常生活中，要注意合理饮食，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、烧烤、炸鸡等。还要注意放松心情，避免情绪过于紧张，可以适量进行户外运动，有助于缓解压力。
