来例假通常来月经。来月经吃肉通常没有好排淤血的作用，此时一般可以吃富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物、补血食物、活血化瘀的中成药、活血化瘀功效的方剂等食物或药物，有助于排淤血，建议遵医嘱进行护理。
1、富含蛋白质的食物：包括牛奶、鸡蛋、青豆、黄豆、黑豆等，能够为人体提供必要的营养成分，在一定程度上有助于排除体内的淤血。
2、富含膳食纤维的食物：如麦麸、大豆、玉米、燕麦、糙米、荞麦、茭白、芹菜和苦瓜等，通常有助于促进血液循环和胃肠道蠕动，从而有助于血液的排出。
3、补血食物：在月经期间，可以适量增加海带、桂圆、红枣等食物的摄入，不仅有助于子宫内淤血的排除，还能有效缓解痛经带来的不适症状。
4、活血化瘀的中成药：在医生的指导下，可以使用桂枝茯苓丸、血府逐瘀胶囊等具有活血化瘀功效的中成药，能够促进体内血液循环，从而加速淤血的排出。
5、活血化瘀功效的方剂：例如桃红四物汤和血府逐瘀汤等，通常可以帮助淤血排出。
在月经期间，应保持良好的个人卫生习惯，要及时更换卫生巾、卫生棉条等卫生用品，还要及时换洗内裤，可以适当用清水清洁外阴。
