捂汗一般捂20-30分钟能出被窝，具体的时间因人而异，建议不要时间过长。
捂汗是指通过盖被或多穿衣服等方式，提高自身体温，促使身体排汗。通过汗液的流出，通常也可以帮助排出体内的某些有害物质或代谢废物。当身体温度过高时，为了保护自身，身体会通过出汗的方式来散热，将体内热量释放出去，以维持身体温度的平衡。
但是捂汗的时间通常不能太久，一般在20-30分钟即可。如果时间太长，一直在被窝里捂汗，身体就可能会无法顺畅地散热，就可能会导致体温过高和脱水，而且长时间在被窝里捂汗还可能导致身体失水，影响健康。因此，建议在睡觉时选择透气、轻便、吸汗的衣物和床上用品，保持环境通风，并避免在太阳直射的房间里睡觉。如果感觉闷热，可以开窗通风或使用空调等调节室温。
并且要注意，捂汗的时候，如果出汗太多，建议根据情况调整环境或适当地休息和补水可以帮助身体恢复。同时，不是所有的情况都可以进行捂汗，当体温过高的时候，需避免捂汗，否则可能会导致身体的热量无法发散，进而导致体温一直处于高热的状态，可能会影响身体健康。
