通常不建议自我缓解，梅核气患者通常可以通过情绪调节、饮食调整、生活习惯改善、针灸、药物治疗等方式进行缓解，建议患者及时到医院就诊。
1、情绪调节：患者需要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，可通过听音乐、阅读、与朋友倾诉、参加户外活动等方式舒缓情绪，减轻精神压力。
2、饮食调整：患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、浓茶、咖啡等，减少对咽喉部的刺激；多吃一些具有理气化痰作用的食物，如萝卜、陈皮、佛手等。
3、生活习惯改善：患者需要规律作息，保证充足睡眠，避免过度用嗓和长时间大声说话，注意口腔卫生。
4、针灸：患者可以配合医生针刺廉泉、天突、膻中、内关、太冲等穴位，起到疏肝理气、利咽化痰的作用，调节人体气机，减轻咽部不适症状。
5、药物治疗：患者可以在医生指导下服用一些利咽含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片等，缓解咽部不适。
患者在日常生活中要注意避免接触刺激性气体和过敏原，避免过度劳累，积极参加体育锻炼，增强体质，提高自身免疫力。
