通常没有“用什么泡水生津止渴效果最佳”的说法。用石斛茶、竹叶茶、芦根茶、乌梅茶、绿茶等泡水生津止渴效果比较好。
1.石斛茶：石斛茶是以石斛为主要材料制作而成。石斛味甘、微寒，归胃、肾经，具有益胃生津、滋阴清热的功效。对于胃阴虚导致的口干、口渴等症状，石斛茶能够起到缓解作用。
2.竹叶茶：竹叶茶以淡竹叶为主要成分，具有清泻心火、生津止渴的功效。此外，竹叶茶还能清热解毒，对于牙龈破溃、口舌溃疡、五心烦热、小便短赤等病症也有缓解作用。
3.芦根茶：芦根茶的主要成分是芦根，具有清热解毒、生津止渴、除烦止呕的功效。对于热病伤津引起的心烦、口干口渴等症状，芦根茶能够发挥良好的生津止渴作用。
4.乌梅茶：乌梅茶具有生津止渴、涩肠止泻、润肺止咳的功效，能够有效缓解口干、口渴烦热等症状，对于口渴烦热的人群来说，乌梅茶是一个很好的选择。
5.绿茶：绿茶是未经发酵的茶，保留了茶叶中的有效成分，具有生津止咳、清热解毒、利尿通淋的功效。适量饮用绿茶不仅可以解渴，还有助于清热解毒。
这些茶都有生津止渴的作用，可以根据个人口味和需求进行选择。需注意，饮用时应适量，避免过量饮用导致不适。同时，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女等，最好在医生指导下饮用。
