一般每100g椰果约含240千卡的热量。
椰果是一种常见的食物，能够给人体提供蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C、钾元素、镁元素等营养物质，能够补充营养，提高身体的免疫力。同时椰果也属于高热量的食物，每100g椰果一般含有240千卡的热量，能够为人体补充能量，但不太适合减肥或者需要控制热量摄入的人群。
不过对于其他人群，常吃椰果还可以补充体内的细胞内液，增加血液容量，对肌肤起到滋养和保湿的作用。椰果也有杀虫消疳的功效，可以清除肠道中的寄生虫，特别是对于清除绦虫有一定的作用。椰果中所含的维生素可刺激胃液的分泌，有助于消化与吸收，可以在一定程度上预防便秘及肥胖。
具体的椰果摄入量，要看个人的具体情况，如果想要控制热量摄入，以达到减肥或者维稳疾病的目的，就要有节制地食用椰果，甚至是考虑避免食用。在日常生活中保证摄入的食物种类丰富多样，适量摄入主食，以蔬菜、水果、全谷类、豆类、瘦肉和低脂奶制品为主，既能保证营养均衡，又可以减少高热量食物的摄入。
