如果孕晚期脖子上长了很多颈纹，一般可以通过调整饮食、颈部护理、按摩等方法来改善，具体分析如下：
1.调整饮食：由于怀孕后体内雌、孕激素分泌增加，可能会导致皮肤的弹性降低，继而出现颈纹。患者平时可以适量吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、茄子、猕猴桃、苹果、香蕉等，也可以适量吃富含胶原蛋白的食物，比如鸡爪、猪蹄、银耳、虾皮等，有利于增加皮肤的弹性。此外，需少吃高热量食物，也有助于缓解症状。
2.颈部护理：患者平时可以多进行颈部的拉伸运动，尽量避免长时间低头以及高枕卧位，以防颈纹的加重。平时要注意保持颈部皮肤的清洁，并注意保湿。
3.按摩：按摩是以手法作用于人体体表的特定部位，以调节机体生理、病理状况，从而达到理疗目的。按摩可以活血化瘀、消肿止痛，也可以改善局部血液循环、气血运行，还能提高机体免疫能力，也有助于缓解孕晚期脖子上长了很多颈纹的症状。
