高效的避孕方法包括宫内节育器、皮下埋植避孕法、复方短效口服避孕药、避孕套、输卵管结扎术/输精管结扎术等，建议及时就医咨询。
1.宫内节育器：这是一种放置在子宫内的小型装置，分为含铜宫内节育器和含孕激素宫内节育器。含铜宫内节育器通过释放铜离子影响精子活动和受精卵着床，避孕效果可达5-10年。含孕激素宫内节育器则主要使宫颈黏液变稠、抑制子宫内膜增生，避孕有效期通常为3-5年。宫内节育器的避孕成功率高，一次放置长期有效，但可能会导致月经量增多、经期延长或下腹疼痛等不适。
2.皮下埋植避孕法：是将含有孕激素的硅胶棒埋植于上臂内侧皮下，缓慢释放孕激素来抑制排卵、改变子宫内膜环境和宫颈黏液的性状，从而达到避孕目的。其避孕有效期一般为3-5年。这种方法的优点是长效、高效、可逆，且不影响性生活。但可能会出现月经紊乱、头痛、情绪变化等副作用。
3.复方短效口服避孕药：由雌激素和孕激素组成，通过抑制排卵、改变子宫内膜环境和宫颈黏液性状来避孕。需要遵医嘱每天按时服用，正确使用时避孕成功率可达99%以上。除避孕外，还能调节月经周期、改善痤疮和多毛等症状。然而，部分女性服用后可能会有恶心、呕吐、乳房胀痛、不规则阴道出血等不良反应。
4.避孕套：分为男用避孕套和女用避孕套。通过物理阻隔精子进入子宫，从而避免受孕。同时还能有效预防性传播疾病。正确使用避孕套避孕成功率较高，但如果使用不当，如破裂、滑脱等，可能导致避孕失败。
5.输卵管结扎术/输精管结扎术：这是一种永久性的避孕方法，通过手术切断或阻塞输卵管（女性）/输精管（男性），阻止精子和卵子相遇。手术避孕效果可靠，但具有不可逆性，除非进行复通手术，否则将无法自然受孕。一般适用于已经完成生育计划、确定不再生育的夫妇。
具体方法因人而异，建议及时就医咨询。
