来月经额头长痘痘，可能是激素水平波动、皮脂腺分泌旺盛、情绪变化、睡眠质量下降、饮食因素等原因引起的，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.激素水平波动：月经期间，女性体内的雌激素水平下降，雄激素相对升高，或雄激素与雌激素比例失衡。雄激素会刺激皮脂腺分泌更多油脂，导致毛囊皮脂腺导管堵塞，从而形成痘痘，常出现在额头等皮脂腺分泌旺盛的部位。可口服螺内酯片，其能抗雄激素作用，减少油脂分泌；外用阿达帕林凝胶，改善毛囊角化，促进皮脂排出；若痘痘有炎症，可口服米诺环素胶囊抗感染，同时保持良好的作息规律，避免熬夜。
2.皮脂腺分泌旺盛：月经周期中身体的变化会影响皮脂腺的活跃度。在经期，皮脂腺对雄激素敏感性增加，分泌大量油脂，这些油脂堆积在额头皮肤表面，为痤疮丙酸杆菌等细菌滋生提供了条件，细菌繁殖引发炎症，促使痘痘产生。可外用维A酸乳膏调节角质形成细胞分化，减少皮脂分泌；口服维生素B6片调节皮脂代谢；若痘痘红肿疼痛，可外用夫西地酸乳膏消炎，注意饮食清淡，少吃高糖、高脂肪食物。
3.情绪变化：月经前及经期，女性常因激素变化而出现情绪波动，如焦虑、烦躁、压力大等。这些不良情绪会影响神经内分泌系统，进而促使肾上腺皮质激素分泌增加，刺激皮脂腺分泌油脂，同时也会降低皮肤的抵抗力，使皮肤易受细菌感染，引发额头长痘。可口服谷维素片调节自主神经功能，缓解情绪波动；外用茶树精油，有抗菌消炎作用；若痘痘严重影响情绪，可在医生指导下口服抗抑郁药物，如舍曲林片（需谨慎评估），学会通过运动、冥想等方式减压。
4.睡眠质量下降：经期不适如腹痛、腰酸等可能导致睡眠质量变差。睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢和自我修复功能，使皮肤的油脂分泌失调，角质层堆积，毛囊堵塞，利于痘痘的生长。应改善睡眠环境，保证充足的睡眠时间。可口服褪黑素片帮助调节睡眠节律；睡前喝一杯温牛奶，放松身心；若痘痘瘙痒，可口服氯雷他定片止痒，避免睡前使用电子设备，养成良好的睡眠习惯。
5.饮食因素：月经期间部分女性可能会偏好高糖、高脂肪、辛辣等刺激性食物，这些食物会使血糖升高，胰岛素分泌增加，进而导致雄激素活性增强，刺激皮脂腺分泌油脂，引发额头痘痘。需调整饮食结构，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。可口服复合维生素片补充维生素和矿物质；外用含有水杨酸的护肤品，有助于疏通毛孔；减少食用巧克力、蛋糕、油炸食品等，保持饮食均衡。
使用上述药物时要谨遵医嘱。日常护理要注意额头皮肤清洁，用温和的洁面产品洗脸；避免挤压痘痘，防止炎症加重和留下瘢痕；做好防晒措施，避免紫外线刺激；适当运动，促进血液循环和新陈代谢。
