少年头发白可能缺乏维生素B12、铜、锌、蛋白质、铁等营养物质。如出现少年白发的情况，建议就医检查。
1.维生素B12：对于维持神经系统的正常功能和红细胞的生成非常重要。缺乏维生素B12可能影响黑色素的合成，导致头发变白。补充方法可以通过食用肉类、鱼类、蛋类和奶制品等。药物方面，可遵医嘱服用维生素B12片、甲钴胺片、腺苷钴胺片，能补充体内缺乏的维生素B12。
2.铜：铜是黑色素合成过程中的重要元素，铜缺乏可能会导致黑色素生成减少，从而引起头发变白。含铜丰富的食物有坚果、豆类、海鲜等，可以多吃。
3.锌：锌参与体内多种酶的合成和代谢。缺锌可能影响头发的正常生长和色素沉着。补充锌可以多吃瘦肉、海鲜、豆类等食物，药物包括葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒、甘草锌颗粒等，有补锌的作用，应在医生指导下服用。
4.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会影响头发的质量和颜色。可以通过食用鸡肉、鱼肉、豆腐等补充，也可考虑复方氨基酸胶囊、水解蛋白口服溶液等药物，能增加蛋白质的摄入，但需按医嘱服用。
5.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁可能导致贫血，影响头发的营养供应，使其变白。含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜等，药物有硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等，可补充铁元素，服用需遵医嘱。
在日常生活中，少年头发白的人需要多吃黑芝麻、黑豆、核桃等食物。适量进行运动，如跑步、跳绳、游泳等，促进血液循环。同时，要保持良好的作息习惯，避免熬夜，减轻精神压力。
