人体代谢是指生物体不断进行物质和能量交换的过程。人体代谢不好，可能是饮食不均衡、缺乏运动、肝郁气滞证、脾肾阳虚、痰湿内阻等原因所致。建议及时就医，遵医嘱处理。
1.饮食不均衡：长期摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，或者饮食结构单一，缺乏必要的营养成分，导致代谢不好，还可能伴有肥胖、消化不良等症状。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。一般无需用药，通过改善饮食多可缓解。
2.缺乏运动：身体活动量少，肌肉得不到锻炼，新陈代谢减缓，还可能出现身体乏力、耐力下降等情况。建议增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。必要时可在医生指导下服用补中益气丸、参苓白术散、归脾丸等。
3.肝郁气滞证：情志不舒，肝气郁结，影响气血运行和代谢功能，导致代谢不好，还可能伴有胸闷、胁痛、情绪低落等症状。治疗宜疏肝理气，可在医生指导下服用逍遥丸、柴胡舒肝丸、越鞠丸等。
4.脾肾阳虚：脾肾阳气不足，温煦和运化功能失常，引起代谢不好，还可能伴有畏寒肢冷、腰膝酸软、腹泻等症状。治疗应温补脾肾，可在医生指导下服用附子理中丸、金匮肾气丸、四神丸等。
5.痰湿内阻：体内痰湿积聚，阻碍气血运行和代谢，造成代谢不好，还可能伴有身体困重、头晕、舌苔厚腻等症状。治疗宜化痰祛湿，可在医生指导下服用二陈丸、陈夏六君子丸、香砂平胃丸等。
当出现人体代谢不好的情况时，要养成良好的生活习惯。饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。保持心情愉悦，减轻精神压力。作息规律，保证充足的睡眠。
