女性养肾通常不止10种食物，常见的食物有黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻等。
1、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之效，蛋白质含量丰富，且富含铁、钙、锰、锌等元素，适宜女性适量食用。
2、黑荞麦：具有消食、化积滞与止汗效用，富含油酸、亚油酸，同时含有叶绿素、芦丁与烟酸，有助于降低体内胆固醇、调节血脂与血压，并维护血管健康，而且对肾脏保养有益，适合女性适量摄取。
3、黑枣：性温、味甘，具有补中益气、补肾养胃、补血之效。其富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素及磷、钙、铁等营养元素。女性常食黑枣，既可补偿经期流失之营养，亦能滋补气血、养护肾脏。
4、黑豆：味甘性平，具有补肾强身、活血利水、解毒润肤之效，尤其适合肾虚者食用。因此，肾虚女性应适量摄入黑豆，以强化肾脏机能。
5、黑芝麻：性平味甘，补肝肾、润五脏，适合肝肾精血不足所致的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软与肠燥便秘等，具有良好的保健效果。
在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，包括营养均衡、避免暴饮暴食等，以促进健康。同时，注意充分休息，实现劳逸结合。
