女生经期可以适量吃些温热、平和的水果，有助于补充营养、缓解不适，但要避免生冷寒凉水果，若食用后出现不适，建议及时就医并遵医嘱治疗。
经期女生身体虚弱、抵抗力下降，营养流失快，适宜水果能助力恢复。像红枣，富含铁元素，可有效补充经期失血导致的铁缺失，预防缺铁性贫血，提升气色，还含有丰富维生素C，促进铁吸收，煮成红枣粥、汤羹，暖身又滋补；桂圆肉性温味甘，能补益心脾、养血安神，缓解经期疲劳、失眠、心慌，直接食用或泡水当茶饮均可；苹果富含果胶，调节肠道功能，减少经期便秘困扰，且营养全面，平性特质适合多数体质，生食或切块煮成果酱，酸甜可口；木瓜含有木瓜酶，助于分解蛋白质，利于身体吸收营养，还能调节激素水平，改善经期乳房胀痛，可搭配牛奶炖煮。不过，西瓜、梨、柿子等寒凉水果要慎食，易致寒凝血瘀，使经血不畅，加重痛经、血块症状；冷藏水果更是大忌，低温刺激子宫收缩，不仅腹痛加剧，还可能干扰月经周期，影响生殖健康。
日常护理上，水果食用前温水泡一会儿，去除凉意；搭配热粥、热汤一同进食，平衡温度；注意食用量，多种水果搭配，确保营养均衡，平稳度过经期。
