肩膀疼痛时按摩一些特定的区域有助于缓解肩膀的疼痛，比如肩井穴、肩部肌肉、颈部两侧、背部、手肘内侧等。
1、肩井穴：位于肩部最高点，大椎穴与肩峰连线的中点，按摩此穴位可以帮助缓解肩部紧张和疼痛。
2、肩部肌肉：主要按摩肩部的斜方肌和三角肌，可以沿着肌肉的走向进行揉捏和按压。
3、颈部两侧：颈部两侧的肌肉与肩部疼痛有关，按摩可以帮助放松这些肌肉，减轻肩部压力。
4、背部：特别是肩胛骨周围，这些肌肉紧张也可能导致肩痛，可以使用按摩球或者手指按压来放松。
5、手肘内侧：这个地方有一个叫做“肘髎”的穴位，按摩此处有时也能帮助缓解肩部的疼痛。
如果肩膀的疼痛持续不减或者加重，或者伴有麻木、刺痛、活动受限等，应尽快就医，以排除可能的严重疾病。在按摩时也要注意力度适中，避免造成更大的伤害。
