跑步摔伤后，如果只是皮肤轻微破皮，通常5-7天就能恢复，但如果损伤严重，则有可能需要14天才能恢复。
如果患者体质比较好，跑步摔伤后，只是皮肤轻微受损，破皮不严重，经过治疗后通常5-7天就能恢复，恢复速度也比较快。但是，如果皮肤破皮比较严重，出现了血肿，或者是需要进行缝合，恢复时间就有可能延长，需要14天才能恢复。
建议患者摔伤后要积极进行治疗，及时进行清创处理，使用碘伏或酒精进行消毒，防止皮肤感染。治疗期间保持饮食清淡，可以适量食用油麦菜、冬瓜、草莓、葡萄、瘦肉等食物，尽量避免食用辣椒、生姜等辛辣刺激性的食物。平时还应多休息，破皮部位尽量不要沾水。
