对于一般的软组织挫伤，建议48小时内禁用热敷，如果过早的热敷，可能会加重病情，不利于机体的健康。
在软组织挫伤早期以水肿为主，主要是软组织挫伤后组织液渗出或毛细血管损伤后血液渗出，如果热敷会加速液体的渗出，加重水肿或瘀斑的程度，因此，一般建议在软组织挫伤的前48小时，不要使用热敷，应该选择冷敷的方式进行改善。通过局部冷敷可以使毛细血管收缩，减轻局部充血的症状，使血液流动减慢，并且使局部肿胀消退，也可达到减轻疼痛的目的。一般在48小时以后，肿胀和炎症会逐渐消退，此时可以过渡到热敷，能够有效的促进局部的血液循环，加强局部氧气以及营养物质的供应，在去除局部的炎症性致病因子同时有利于有害代谢产物的排出。
软组织挫伤主要是皮肤、皮下组织、肌肉存在不同程度的损伤，挫伤后如果进行剧烈运动，可能会导致上述组织损伤进一步加重，因此挫伤后禁忌剧烈运动。建议患者平时要保持清淡饮食，避免进食太多辛辣刺激性的食物，如麻辣火锅、烧烤等，以免影响机体的恢复。
