中气下陷描述的是由于脾气不足导致的升举能力下降，这种症状通常表现为脾气虚弱和内脏下垂。具体症状可能包括乏力、声音微弱、长时间的腹泻和痢疾等。为了调整这种状况，可以选择吃一些有助于益气和健脾的食物，如大枣、山药、蜂蜜、牛肉、白扁豆等。
1、大枣：大枣的性质是甘和温，主要作用于脾、胃和心经，具有补充中气、滋养血液和安定心神的特性，能够缓解脾虚、食欲不振、食欲下降、大便稀溏、乏力、脸色苍白、失眠和多梦的症状。
2、山药：是一种味道甘美、性质平和的药材，主要作用于脾和肾的经络。具有补充脾胃、促进唾液分泌、有益于肺部以及强化肾功能和涩精的多重功效，能够有效地缓解脾虚导致的长期腹泻、食欲减退、肺虚引发的喘咳、遗精和滑精，以及遗尿等多种症状。
3、蜂蜜：蜂蜜的性质是甘和平，主要作用于肺、脾、大肠的经络，具备补充中气、滋润干燥、止痛和解毒的特性，能够有效缓解脘腹的虚痛、肺部干燥引发的干咳、肠道干燥导致的便秘以及口腔溃疡等问题。
4、牛肉：牛肉的味道是甜的，与脾、胃两条经络有关，具有补充脾气、增强筋骨的特性，能够缓解脾胃功能不足、气血不充、长期疾病导致的体虚、腰膝酸痛和水肿等问题。
5、白扁豆：具有补脾止泻、消暑化湿、和中解毒的功效。可将白扁豆与大米一同熬煮成粥，每日早餐食用一碗。
中气下陷的人在日常生活中需要特别注意休息，保持规律的作息时间，避免过度劳累。可以根据自己的体力状况进行适当的身体锻炼，并在必要时选择黄芪、人参等具有益气和健脾功效的中草药。
