凉的吃多了月经下不来一般可以采取喝红糖水、热敷腹部、适当运动、调整饮食、放松心情等方式来调理身体。
1、喝红糖水：红糖水有暖宫散寒、活血通络的作用，可以促进子宫收缩，帮助经血排出，表现为喝了温热的红糖水后，腹部可能会有暖暖的感觉，部分人可能会逐渐感觉到月经开始流出。建议患者谨遵医嘱，适量饮用红糖水，但如果有糖尿病等疾病应谨慎饮用。
2、热敷腹部：用热水袋或热毛巾热敷下腹部，可以改善局部血液循环，缓解子宫痉挛，表现为热敷后腹部感觉舒适，有助于月经流出。建议患者谨遵医嘱，控制好热敷的温度和时间，避免烫伤皮肤。
3、适当运动：进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，表现为运动后身体微微发热，可能对月经的排出有一定帮助。建议患者谨遵医嘱，避免过度运动，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
4、调整饮食：避免再食用凉性食物，多吃温热、易消化的食物。例如可以喝一些热汤、吃温热的水果等，表现为调整饮食后，身体的整体状态可能会有所改善，有助于月经恢复正常。建议患者谨遵医嘱，注意饮食的均衡和合理性。
5、放松心情：过度紧张和焦虑可能会影响月经。保持心情舒畅，避免压力过大，表现为心情放松后，身体的内分泌系统可能会更加稳定，有利于月经的排出。建议患者谨遵医嘱，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。
如果凉的吃多了导致月经下不来，可尝试以上方法进行调整。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。在日常生活中，要注意饮食健康，避免过度食用凉性食物。同时，要遵循医生的建议，进行合理的调理和治疗。
