一般可以根据病情以及体质，判断自己该拔罐还是刮痧。
1.病情：拔罐和刮痧都是中医调理方式，其中拔罐具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用，适用于寒证患者。而刮痧提神救厥、清热解表等效果，通常适宜热证患者使用。
2.体质：拔火罐是一种以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血。刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状变化的调理方式。若是患者体质偏寒适宜拔罐，反之则可选择刮痧。
