对于老年人来说，午休的时间通常建议在30分钟至50分钟之间，如果出现异常症状，需要及时就医进行检查。
鉴于老年群体的体力相对较弱，精力也会逐渐减弱，因此在日常生活中，适量的午睡不仅可以帮助消除疲劳，还能有效缓解疲劳，对身体也是有益的，但午睡的时长不应过长。因为午睡时间过长，可能会导致老人的胃肠不好，出现腹泻等问题。对于晚上睡眠质量不佳的老年人来说，午间休息时间应当适当缩短，通常建议的时长是大约30分钟，以避免对夜间睡眠造成不良影响，同时为了让自己能够入睡得快一点，就需要选择一个合适的时间进行午睡，最好是早晨起床后再睡觉。如果晚上的睡眠质量较好，午间休息的时长可以选择在大约50分钟的范围内。
当老年人午休时，需要确保身体温暖，最好选择温度适中的地方在下午休息，以免受到寒冷的影响。
