颈椎不好平躺或者侧睡都可以，但是需要注意选择枕头的高度。
平躺时，颈椎处于自然伸展状态，一般可以减轻颈椎的压力，缓解颈椎疼痛和不适。如果选择平躺，建议使用比较低的枕头，以避免颈椎过度仰起或下垂，可以在床垫下面放一些硬实的支撑物，来支撑颈部和脊柱，以减轻颈椎的压力。侧睡时颈椎处于自然的中立位置，有利于缓解颈椎疼痛和不适。同时，侧睡还可以缓解胃酸反流、打呼噜等问题。如果选择侧睡，建议用一定高度的枕头来支撑颈椎，使颈部与脊柱保持一条直线，避免颈椎过度屈曲或伸展。
对于颈椎不好的人而言，选择适当枕头高度非常重要，选对之后一般可以缓解颈椎疼痛和不适，也可以提高睡眠质量。
