三十岁长白头发一般和遗传因素、营养缺乏、精神因素、机体疾病因素、环境因素等有关，建议及时就医检查了解具体情况。
1、遗传因素：三十岁长白头发可能与家族性遗传倾向有关，具有明显的家族聚集性。基因突变也可能导致黑色素合成减少，从而引起白发。
2、营养缺乏：如果机体缺乏铜、铁、钴等无机盐，或者缺乏B族维生素、植物油、蛋白质等营养物质，都可能引起白发的增长。营养不良会导致机体缺乏必要的微量元素和维生素，这些物质对头发生长和色素沉着有重要作用。
3、精神因素：长期处于高度紧张状态、情绪不均衡、不良生活习惯等都可能过早地出现白发增长。长期的心理压力和焦虑可能导致自主神经紊乱，进而影响黑色素细胞的功能，导致白发产生。
4、机体疾病因素：常见的脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱疾病，以及结核、伤寒、恶性贫血等疾病都可能引起白发或加速白发的生长。甲状腺功能亢进时，身体新陈代谢加快，黑色素细胞受损，导致黑色素合成减少，出现白发。
5、环境因素：如长期接触化学物质、紫外线照射等，也可能对头发造成损伤，加速白发的产生。
针对三十岁长白头发的情况，建议保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。多摄入富含维生素等营养元素的食物，如肉类、豆类、蔬菜、水果等。同时，避免摄入过量的咖啡因和酒精。
