一般可以通过发热症状、小便状态、大便状况、脉搏表现、舌苔状态等方面来判断自己是不是内热，建议患者及时就诊，以明确情况。
1、发热症状：内热是指当身体受到热邪的影响或脏腑阳气过于旺盛时导致身体功能过度活跃，进而产生各种不适的表现，主要表现为体温升高，可能是全身范围内的发热，还可能是局部发热，例如胃脘区域烧灼感、头面部烘热等。
2、小便状态：当尿液呈现黄色或深黄色，并伴随着排便时的灼热感，或者出现尿频、尿急等症状时，也可能是内热的表现。
3、大便状况：如果存在内热，大便通常会变得较为干燥。在排便过程中，肛门可能会有灼热的感觉，有时还可能伴随着肛门疼痛的症状。
4、脉搏表现：如果有内热，脉搏可能会显示为数脉或者滑脉，触摸脉搏时脉搏的跳动速度可能会更快或更强烈。
5、舌苔状态：如果身体状况良好，舌苔通常是淡红色的，舌体通常是柔软和灵活的，但是患有内热时，舌头通常会比较红，常会出现舌苔厚而腻的情况。
在明确情况后，患者应积极配合医生进行干预，切忌盲目采用偏方，以免对机体产生严重的负面影响。
