通常来说，孕妇可以通过数胎动、调整睡姿、定期吸氧等方式避免脐带扭转和打结，具体内容如下：
1.数胎动：孕妇可以通过数胎动避免脐带扭转和打结，从怀孕28周起胎动逐渐规律，孕妇应该坚持每天数胎动，早中晚各数一个小时，正常胎动应该为每小时3-5次，一旦发现胎动次数低于正常值需立即到医院就诊。
2.调整睡姿：孕妇可以通过调整睡姿避免脐带扭转和打结，孕妇在睡觉时尽量保持左侧卧位的睡姿，这样能够可以较好地维持正常子宫动脉的血流量。
3.定期吸氧：孕妇可以通过定期吸氧避免脐带扭转和打结，若脐带血流持续增高则提示腹中胎儿处于缺氧状态，孕妇可以每天吸氧一小时，不仅能够改善胎儿缺氧，也能缓解孕妇胸闷的症状。
