奶水一般是指乳汁。产后乳汁不足一般可以通过增加哺乳次数、调整饮食、注意休息、调节情绪、进行乳房按摩与热敷等方式来促进乳汁分泌，吃营养丰富的食物通常可以下奶。
1、增加哺乳次数：新生儿吸吮是刺激乳汁分泌的良好方式。尽量让新生儿多吸吮，通过新生儿不断的刺激，可以帮助增加母乳的分泌。
2、调整饮食：产妇应确保饮食中有足够的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。可以多喝一些富含营养的汤品，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，这些食物有利于乳汁的分泌。同时，产妇还应多吃肉类食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉等，以及新鲜的蔬菜和水果，以补充足够的维生素和矿物质。
3、注意休息：产妇在产后应保证充足的睡眠，避免过度劳累。疲劳会影响乳汁的分泌，因此，产妇应合理安排作息时间，确保有足够的休息。
4、调节情绪：产妇的情绪波动也会影响乳汁的分泌。因此，产妇应保持心情愉悦，避免过度焦虑和烦躁。家属也应给予产妇足够的关心和支持，帮助其保持良好的心态。
5、进行乳房按摩与热敷：适当的乳房按摩和热敷可以促进血液循环，有助于疏通乳腺管，从而增加乳汁的分泌。但需要注意的是，按摩时应避免用力过猛，以免损伤乳房组织。
平时要保持室内空气流通，呼吸新鲜空气，但应做好保暖措施，避免受凉。
